肥胖
小时候，我从三年级开始，因为酷爱吃妈妈做的 🥔 土豆炒肉1，体重开始飙升。再加上广州这样的城市远比城镇复杂，没有办法像农村一样，上学和回家的路上随地都有可以消遣的方式。
小学毕业前这三年，我的体型变化很明显。在瘦骨嶙峋的同班同学对比下，我和另一个胖子几乎站到了他们的”对立面”。
许多现在不堪回首的儿时春秋游照片，我的 QQ 空间里还保留着。猜猜下面哪一个是我？
看到左上方竖中指的没？哈哈哈，这个肥肉堆积的状态，搞得我几乎每周六都不好过——会被爸爸早上 diss，推着我去跑步、锻炼。
阶段一：接触健身
自我洗脑 → 锻炼
2013 年的某一天，在老爸的”重金”支持下，我买了人生中第一个哑铃（10 磅 × 2），偶尔练练，确实瘦了一点——不知道是长身体，还是瞎练的原因。
但光有这个器械也没啥意思，在家里像个二愣子，举着两瓶矿泉水一样的石头扭来扭去，久而久之就放弃了。虽然家里没人会搞这些锻炼，但我这里算是开了口（让子弹再飞一会）。
2014 年，当时精神很没有动力，时不时会看一些精神氮泵（鸡汤，鸡汤，鸡汤）。除了时不时看鸡血给自己洗脑外，影响我最深的是一个网站”牛男网”（早已倒闭）。网站里有大量健身鸡汤文和训练文章，每次我和同学在学校旁网吧上网，打游戏输了觉得没意思，我就上去看文章和视频。
那段时间里，确实帮助我树立了很好的健身安全意识。在精神上，也成功地自我洗脑，开始慢慢对学习上心，对感兴趣的事物越来越多。
抵制校园欺凌 → 锻炼
同时在初中，某次机缘巧合，我接触到了《囚徒健身》这本书——讲述了保罗·威德在监狱里如何把自己打造成”斯巴达勇士”。
《囚徒健身》开头的故事描述让我很有共鸣。之前在不断的家庭管教中，我已经褪去了太多活泼和小时候阳光的洒脱。2014 年到了寄宿学校后，整个学校像监狱一样，回到宿舍像进看守屋，刚开始对我来说是一种折磨。
在这种条件下，你必然会体验到校园欺凌。
恰好我待的第一个宿舍就是这样。因为我是插班生，宿舍里的小霸王在不了解我底细时还不敢把我怎样。但我对面下铺同学那两年的遭遇让我很不爽。虽然同情，但当时的我没有做出别的选择。校园欺凌还有很多形式：班与班之间几个叼毛冲突，“下班给我等到”之类威胁话术，屡见不鲜。
回头看，还是和你身边的人群有关。我当时很羡慕一个同班同学（后来叫我大哥），他给人的感觉很洒脱，围着他的人也都是真性情，不会像舍霸那样窝里横、欺软怕硬。和不同的人生活在一起，你的体验和学习质量必然不同。
《囚徒健身》的前言让我直呼”同道中人啊”。当时我直接买了这系列第一部《囚徒健身：六个动作带你入门徒手健身》，后面又买了第二部。因为怕被嘲笑，中午有空闲我就在宿舍浴室里偷偷学着书本动作，从第一式开始练习。虽然不知道自己有没有可能，但我得试一试。
也是一次机会让我不再”偷偷”锻炼。
当时小霸王要单挑其他班的大哥（当时年级里最出名、“闻风丧胆”的猛士），不敢上，让我替他来一次摔跤。他们来了一波人，我不帮也不行。
最有趣的画面是某个片刻：我直接两只手把对方提到空中，架空 3 秒，让他把控不到重心，然后摔到一起。三个回合后，我赢了，握了握手就结束了，没啥冲突，对方也挺讲理。
自此以后，我就开始告诉他们我最近在锻炼，也慢慢公开了，在宿舍里光明正大地练。从内化开始到外放。最搞笑的是，开始有人来借《囚徒健身》看，似乎看了这本书就能有打架神力。也可以看出不少同学都希望有男人般的力量。
顶峰时期属于初二升初三的暑假（我已经换班、同时也是班长）。我们准备中考冲刺，高中部准备高考冲刺，当时只有初二和高二年级的人。
某天我和同学打篮球，发现高年级直接来一波人抢场地，没有一点示好。我班一个同学受不了，直接推了高二某个人一把，事情就杠起来了。作为一班之长，我脑中瞬间转了三个问题：
- 这个地方会不会有老师？ → 这里是篮球场，老师会马上过来，场势会被压住，不会有大事。
- 参观的人多不多？ → 篮球场在教学楼前方，大课间，人多得很。
- 能不能装逼？ → 直接冲，围着一个人打，做人要猛，不要一个没打完就打下一个。
我直接一个人冲上去，围着一个人打，松了一个换下一个，一挑三，其中有一个人的衣服也被我扯烂了。果不其然，锤了 3 分钟后教学楼上有老师喊，5 分钟教导主任就过来制止。
后来被叫到办公室训了一遍，也没有什么处分（也在我预料范围内）。我走的时候也给被我揍的人道了歉，再细看才发现，三个人里两个人都比我高半截。
打完被制止后，我往教学楼一看，一股凉意遍布全身：初二一层楼全是人，都在看戏。处理完也到下午饭点了，我就回宿舍洗澡。晚自习去洗手间，我从一头走到另一头，能感觉很多人在看我，像看一个从没见过的人，好奇又畏惧。路上碰到之前宿舍一起摔跤的老哥，那眼神和点头给了我一个属于男生才懂的赞赏。
教学楼视角：
后面不断有人慕名来，叫我带他们一起锻炼健身、借书看。当时这本《囚徒健身》在本年级男生圈子里算是传疯了，哈哈哈。
不过到初中毕业，我去追问谁借了我的书，才知道这本书已经转手了好多人。有些家伙又不爱护书，第一部已经没有封面，第二部直接找不到。到现在都不知道是谁薅走了。（最好别让我知道 🤣）
阶段二：力量训练
受限
初中毕业后，虽然还保持着之前的自重训练、俯卧撑、不同技艺的深蹲，但凭借已有理论和知识很难再进一步，只能维持现状。
在本校上高中有个好处：你过去的故事会被别人当饭后茶，比如我初中一挑三的经历，被冠名”猛男”，并伴随整个高中生涯。到了高中，学生氛围基本正常，大家都以学习为主，几乎没有初中时那种病态感受——可能也是筛掉了更多不适合的学生。
质疑
上大学后，稳定一两个月生活后，我立马办了学校旁健身房会员，准备进行有规律的器械训练，想让自己再往前一步。每次看到健身房那些大块头，是真的羡慕（适度健身吸引异性，过度健身吸引同性？）。
大一上学期在健身房浑水摸鱼几个月，然后就是疫情时光，出校门都难，几乎放弃专项训练。
恰好这时，一位高中同学在专业教练带领下已经能做 300 磅硬拉。我当时直接不信：“怎么可能！我硬拉都不到 20kg，他怎么这么厉害？吃药了？“我也可以到这一步？
当时我主要的”教练”是两位 Jeff：Jeff、Jeff Nippard。但看到同学在这么短时间内噌噌噌地涨，开始怀疑人生：我的训练方式对吗？是我想要的吗？
做不到而选择不相信，做到了，便相信别人也可以。
我现在做到的地方，我也相信你可以做到。
蜕变（2021）
2020 东京夏季奥运会因为疫情在 2021 年举办。命运的齿轮让我不经意关注了举重队：吕小军、石智勇、田涛等人。吕小军”绝世美人”的称号，以及肌肉线条和比例，让我对这个项目非常感兴趣。
举重的基本动作就是深蹲、硬拉、高翻以及辅助动作，刚好市面上有很多相关教学视频和图文，也是功能性训练的必备动作。
从这个时间点开始，我深度拥抱杠铃，抛弃了之前自重和孤立哑铃的训练方式。
2021 年 9 月开始疯狂练习硬拉和深蹲，以可见速度从 40kg 到 110kg 硬拉，到 11 月初实现了 125kg 硬拉 和 110kg 深蹲（当时体重 62kg）。
阶段三：寻找节奏中
现在离开了校园，除了学习和生活外，还要面对工作和更多社交，这对时间与精力安排是一种挑战。
时间是固定的，但时间安排总会被不同输入打断，迫使你去围绕它，而不是围绕计划。
从入职直到现在，我已经大半年没有进行周期性锻炼了，蹭着 2021 年疯狂攒下来的底子，让人觉得我看起来还算壮。但内心的我还是很想念那个能在健身房放下一切挂念、属于自己的两个小时，以及和陌生搭子聊天、交流健身技术和学业事情的状态。
我相信我一定会再找回这个感觉。
Peace!
Footnotes
-
在炒土豆的时候，如果不把控好，土豆是非常吸油的。土豆较之一般蔬菜有更高淀粉含量，而淀粉在烹饪过程中破裂时，会形成可以吸收和锁住油分的空腔，更不用说切成块状的土豆丝、土豆片，增加了其表面积，导致更多油脂存在。炒土豆之后的热量可以是原来土豆的几倍 → 土豆健康又减肥，可惜这么多年你都吃错了 - 丁香医生 ↩